血压高的人饭后3不要，不出一个月，血压回到120，头痛不再来

　　作为三高之首，高血压是最为常见的心血管疾病，近年来呈高发化、年轻化趋势。目前全国约有2亿多高血压患者，并且每年新增患者1000万人以上。相关调查发现，每年心血管疾病新增死亡约300万人，这其中的一半以上和高血压有关。

　　高血压的发病原因很复杂，但是很大一部分原因和日常生活习惯有关，所以预防很重要，身体有以下3种表现，请尽快就医，不要让高血压找上你。

　　一、头痛头晕

　　高血压患者经常会有睡眠障碍，常伴随有记忆力衰退，随着脑动脉慢慢硬化，脑血管内径缩小，就会造成供氧不足，引起头痛头晕。

　　严重的还会引起脑梗、瘫痪，语言障碍等等。

　　二、频繁流鼻血

　　流鼻血通常是因为干燥上火引起的，如果发生频繁流鼻血，就应该多加注意了。

　　这说明血液波动大，通常是由于血压异常导致鼻腔里面的毛细血管破裂引起的。

　　这说明你的血压已经升高了，要注意控制血压了。

　　三、困倦乏力和睡不醒

　　如果经常感到浑身无力不想动，并且经常哈欠连天睡不醒，要防止是由于中枢神经缺氧引起的反应，因为脑动脉硬化会造成呼吸中枢缺氧的情况，所以高血压患者，身体疲倦多数是血压升高了，要对生活中的细小反应多加重视，及时防范。

　　常言道“病从口入”。血压高的人，这3种食物要少吃

　　1、盐

　　盐，是每家厨房必备的调味品。但是，食盐中的钠离子进入血管会使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压，所以在平时一定要严格控制好食盐的摄入量。另外一些盐分过高的食物也要少吃，比如酱料、熏肉等。

　　2、糖

　　糖类摄入过多会促使胆固醇以及甘油三酯含量升高，加重患上血栓的危险，还容易发胖，而肥胖也是血压升高的重要因素。所以控制好糖分的摄入，这样才有利于保护血管。平时要少吃糕点、蛋糕、蜜饯类食物。炒菜时加了糖的各种红烧类、糖醋类菜品也要少吃。

　　3、酒

　　经常喝酒会导致血管硬化，从而引发心脑血管的疾病，比如冠心病、冠脉硬化等。

　　研究表明高血压患者长期喝白酒风险很大，会引发高血压、心脏病等疾病。

　　一吃一喝，早吃早降压

　　吃：山楂

　　山楂富含柠檬酸和维生素C，能促消化还有扩张血管的作用。

　　可以改善心脏的收缩力，具有软化血管的效果，可以加强肌体的抵抗力，

　　可以很好地防止高血压动脉粥样化。

　　建议高血压患者可以多吃一些山楂来控制血压。

　　喝：菜籽水

　　血压高的人，喝水时，可以加入一些降压小食材神南山的芹菜籽，它含有丰富的类黄酮、胆碱、硒元素等营养物质，有助于身体血压的稳定。

　　研究表明，神南山的芹菜籽既能调节血压，又能改善血脂，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，同时也可以帮助疏通血管，促进血液内部毒素垃圾的代谢，保护血管健康，净化血液，预防出现血栓的情况，同时对痛风也有一定的缓解作用。把它加入日常饮食中，早晚来一点，补充营养元素、预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，简单又方便。

　　小提示：

　　芹籽磨粉后更易吸收，比较苦，但是比直接冲泡籽粒效果好很多。

　　饭后3不要，幸福来围绕

　　一、饭后不要马上睡觉

　　人在劳累的时候，吃过饭会感觉乏力困倦，这是人们大脑供血不足引起的，如果刚吃过饭就睡觉，会影响身体内的新陈代谢，流向大脑的血液会减少，出现供血不足的现象，会诱发血压升高。

　　二、饭后不要急于洗澡

　　刚吃过饭身体血液会帮助胃里进行消化，相对来说流向其他器官的血液就会减少，饭后马上洗澡，身体的肌肉也会发生膨胀，加大血液的流量，造成流向脑部血液减少，使脑部缺氧，导致血压的升高，还会引起其他心血管疾病。

　　三、饭后不要马上吸烟

　　烟草里面含有大量的尼古丁，尼古丁损害血管内壁还会加重动脉硬化，刚吃过饭马上吸烟，会增大我们对烟草中尼古丁的吸收，同时血压急速升高，也加大了高血压的风险。

　　吸烟使动脉硬化血管张力增加后，会升高血压的和引起血管痉挛，痉挛也可加重血压升高，所以有高血压的话，最好不要抽烟。