14岁男生痴迷健身，8块腹肌健硕无比，女同学却说：“好恶心”

　　随着健身行业的迅速发展，越来越多的人都希望加入健身这个大家庭中，其中不乏一些老年人以及一些初高中的学生。今天要给大家介绍的就是一位爱健身的初中男生，今年14岁的他却已经拥有2年的健身史了。

　　这个年纪的男生一般都在忙着上网打游戏，但是他却痴迷上了健身，并且还通过健身成功的让自己塑造出了健硕的肌肉身材。据了解，为了拥有现在的身材，他每天都会认真地在健身房里撸铁，在健身房中他算是年龄最小的男生了。

　　所以他也经常向健身房的一些健身达人请教健身经验和心得，通过不懈的努力，他终于拥有了如今的身材。看着照片中拥有健硕无比的八块腹肌以及弘二头肌的这名男生，你是否也非常羡慕呢？这样的身材真的是让众多成年男性都觉得自叹不如了。

　　但是他的健硕肌肉身材却遭到了同班女同学的吐槽，女同学们认为这样的身材实在是“太恶心了”，所以纷纷劝他停止训练，甚至有一些女生还渐渐的疏远了他。对于这样的结果，这名男生也毫不在意，他表示：健身是为了让自己的身体变得健康，并不是为了取悦别人。

　　所以他还是会继续坚持健身的。看着这名14岁男生的身材，你是不是也很羡慕呢？今天小编也给大家总结了4个增肌的动作，一起来学习一下吧！

　　动作一：硬拉，这个动作主要是为了锻炼手臂以及肩部的肌肉群体，另外这个动作对于腿部以及下背部的肌肉群体也有着非常好的刺激效果，这个动作每天坚持练习15-30组就可以了，需要注意的是，一定要将动作做标准才可以让训练效果更好哦！

　　动作二：卧推，这个动作可以很好的刺激你的胸肌以及手臂肌肉群，只要每天坚持20-40个就好了，对新手来说，一定要在健身教练的指导下进行才可以，而且运动过程中一定要注意调整自己的呼吸。

　　动作三：俯卧撑，这个动作对于上肢、胸部以及腹部的肌肉线条都有着非常好的效果，对于新手来说，每天坚持练习30-60下就可以了，等适应之后，可以逐量增加训练强度。只要坚持训练就会让你拥有完美的身材啦。

　　动作四：引体向上，这个动作对于背部以及手臂的肌肉群体有着非常好的效果，需要注意的是，一定要将意念集中在背阔肌，然后尽可能地将身体提起，不要让身体摆动，只要坚持就会让你拥有完美的肌肉身材了。