每天只能睡3个小时，总是担心丈夫会出车祸，焦虑症患者怎么办？

张女士最近出现了严重的睡眠障碍，昨天夜里辗转到凌晨4点才入睡，清晨7点不到又起身忙碌了。丈夫起身吃完张女士做的早餐打算出门，张女士赶紧送到门口，一脸愁容地叮嘱：“开车慢点，我昨夜里又梦见你出车祸了。”丈夫摇了摇头，有些无奈地回应道：“别整天胡思乱想的，有空出去散散心吧！”

可持续了大半年，张女士的焦虑没有半点好转，相反有了“恶化”趋势，时不时还有冒冷汗、心跳加速等症状。丈夫陪同张女士前往医院检查，经详细检查后发现张女士身体健康良好，引起这一系列问题的根本原因是“神经性焦虑症”。

患者没有具体焦虑对象，他们反复无常的焦虑在正常人看来是“杞人忧天”

焦虑是正常人都具有的一种情感反应，通常焦虑症状会在事件结果未揭晓之前产生，譬如：考试前，因为担心考试难易程度而表现焦虑。焦虑并非是“绝对负面情绪”，相反焦虑会让人类保持高度的警觉心，以此来应对突如其来的变化。神经性焦虑症的区别是，患者没有具体的焦虑对象，他们的焦虑在正常人看来明显属于“杞人忧天”。

艺人马思纯就坦言自己患有焦虑症，表现为每天睡不好觉，总是胡思乱想。正是因为情绪影响，让马思纯的事业也受到很大的影响。为了治疗焦虑症，马思纯目前已经开始接受药物治疗，我们也祝福这个可爱的女孩能早日走出焦虑症的阴影。

焦虑症是一种“会泛滥”的情绪，让患者生活在“焦虑漩涡”中难以自拔

神经性焦虑症是一种“会泛滥”的情绪，导致患者习惯性把所有没有发生的事情都往最糟糕的一面去想。患者不是为“这件事”焦虑，就是为“那件事”焦虑，即便是患者有意识去控制，还是无法逃出“焦虑的漩涡”。患者不单是情绪受到严重影响，也会伴随出现口干、眩晕、虚弱、食欲下降、睡眠障碍、肌肉紧绷等一系列的生理反应，导致患者身心都备受痛苦。

别希望焦虑症可以“自行痊愈”，病程越长，治疗的难度也就随之加大。随着焦虑情绪的负面发酵，患者的生活、工作都会受到严重影响，病情得不到控制的焦虑症患者还有可能产生自杀倾向。

帮助患者认知重建，鼓励患者培养业余爱好，让生活变得更加丰富

针对于焦虑症的心理治疗，其目的是重建患者认知，让患者走出焦虑的固有思维。专业医生可以通过一些“情景模拟”让患者明白到，他们脑海中所担忧的事情只是小概率事件，通常情况下都会发生，不断因为脑海中所浮现的“虚拟数据”而焦虑，等同于是浪费生命的宝贵时光。

治疗过程，患者本人也要积极配合，改变凡事朝坏处想的固有思维模式，一旦发现自己有紧张不安的焦虑症状出现，可通过深呼吸、劳动等方式来强迫性转移自己的注意力。同时，患者亦可以培养一两样业余爱好，把空余时间填充起来，让生活变得精彩有趣。

专家介绍：徐庆瑞枣庄市立医院肿瘤治疗科副主任医师国家二级心理咨询师

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